代謝も落ちて、痩せにくい年代ー😓
がんばって食事制限するも、
無理がたたったのか、更年期のせいか、
めまいが起こるように。
これは体のことを考えて、無理なく
やらなくては、と切に感じました。
まずは記録する事から！
ひと月二キロペースで、
のんびり健康に痩せられたら、と
思います👍
まずは今日の記録
食事
朝 野菜スープ
トマト缶 キャベツ、サバ缶、シメジ
昼 プチおにぎり 豆サラダ
夕 ゆで卵 野菜たっぷりあんかけ焼きそば
麺は半玉分
ダイエットに麺？と思ったかもですが
中華麺は血糖値があがりにくいのです
食べすぎはいけませんが
半身浴
マッサージ
キャラネティクス(バレエを基本にしたエクササイズ）
